dzis wiadomo...brzuszek troche urosl..... ale sila gosciowi zostala. A tak swoja droga , ,to nie jeden wypasiony steryd nie wezmie 120 w podrzut... A jednak bez sterydow mozna , mozna tez bez suplmenetacji , bo 20 lat temu to suplementow raczej nie bylo... zreszta wiem ze nie bral niczego. no to mam nadzieje ze foty sie podobaly. taka mala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie nie ja tylko powiedziałem co wyczytałem :P Wiem ,że jak dieta będzie nieodpowiednia to suple nic nie dadzą :) Jakieś białko czy coś w celu uzupełnienia diety mam kupić ? Bo jadę dziś do sklepu z suplementami... Chodzi mi żebym w szkole mógł wypić coś bo nie bardzo mam jak jedzenie zabierać .
odblok 3 tyg po ostatnim szocie susty ok ale kiedy wino dodac, to ze malo to wiem ale musi wystarczyc, reszty wymiarow nie znam a 6 lat stazu zrobilo swoje, diety nigdy nie bylo, a ze sezon to mnie to j..ie. konkretne pytanie zadalem, konkretnej odpowiedzi oczekuje...
Do wywalenia?nie przesadzasz troche?nogi mam tylko 1 cwiczenie bo cale zycie gram i trenuje pilke nozna i wydawalo mi sie ze naprawde nie potrzebuje wiecej...i wiem ze to najgorszy punkt tego planu, ale procz nog reszta jest ok?
Dzień 2 Dzisiaj drugi dzień, przede mną jeszcze długa droga, ale idzie ku dobremu. Udało mi się zaliczyć basenik, co prawda skromnie, bo tylko 25 minut pływania, ale zawsze to coś. Myślę że z czasem będzie coraz lepiej. Najważniejsze to coś działać. Po basenie 15 minut relaksu w saunie i można iść spać ;) Dzisiejsze menu wygląda następująco: P.S [...]
Uważam że mamy nowego "góru" zazdrośnikom powiem tylko tyle że powinni zamilknąć, a to czy ktoś jest elokwentny w swoich wypowiedziach czy też nie ma wogóle ogłady nie jest wykładnią wiedzy lub nie wiedzy.Ja uważam że ŻĄDŁO ma wiedze i w dupie mam skąd to wiem - WAŻNE że sie tą wiedzą chce dzielić z innymi, a to w dzisiejszych czasach [...]
[...] PIĄTEK- NOGI KAPTURY SOBOTA- BICEPS-TRICEPS NIEDZIELA- WOLNE dodam ze areoby robie w kazdy dzien z siłownią + dodatkowo w wolne, no i przed bieganiem rozciaganie + 10x po 10-15 powotorzen rozne cwiczenia brzucha. Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 11:20:19 Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 11:25:44
z jednej strony jak czytam niektóre odpowiedzi to coś mnie trafia, bo się uczepiliście tej diety tak, że aż mi się odechciewa ćwiczyć... wiem, że to jest najważniejsze, ale sobie jej nie ułożę i co mam sobie całkiem odpuścić ? Trening bez diety nie ma sensu w moim przypadku ? Ćwiczyłem tym planem już z miesiąc no w sumie normalnie daję radę chcę [...]
No a ja wlasnie nie polecam - chyba ze ktoś chce byc buddystą lub filozofem. Im wiecej się na ten temat myśli tym wieksze gowno z tego jest. Ja zaczolem medytowac kilkanascie lat temu zaczynając wlaśnie od ksiazek i innych bzdur - teraz jestem mądrzejszy i wiem że medytacja z filozofia i religiami oraz ksiażkami ma niewiele wspolnego. najbardziej [...]
juz ci mówie. brałem 5 tygodni, wjechałem odrazu na 2caps apójniej 3. poryłem sobie flaki, osobiscie nic specjalnego nie czułem ale enzymy wontrobowe miałem podwyższone kilkukrotnie, strasznie sie zablokowałem, nawet clom nic nie ruszył. samopoczucie miałem strzaszne po odstawienie i nie były to moje ani pierwsze ani jedyne saa wiec ten srodek [...]
shogi Gierałtowice miażdży :D jw zajmij się kuchnią, ułóż sobie dietę, poczytaj na ten temat. patrząc na Twoją "rozpiskę" tego, co jesz, daje moje dwie ręce do ucięcia, że nie odczujesz żadnej różnicy, jak weźmiesz suple, a nie weźmiesz. skąd to wiem? "Diety jak takiej nie prowadzę" - tutaj jest pies pogrzebany kolego.
Robiłeś 5x5 to sporo, wiem z doświadczenia Pierwsze FBW jakie robiłem było na 3 dni rozpisane. Było tak: 2 ćwiczenia na jedną partie mięśni, poniedziałek 15 powtórzeń 1 seria środa 10 powtórzeń 2 serie piątek 5 powtórzeń 3 serie Możesz robić np 3 serie po 10 powtórzeń ale nie szaleć z ciężarami a na koniec tygodnia zrobić trochę cięższy [...]
Na chwilę obecną przysiad zaczynam 12x 40kg, kończę 6x 55kg. Martwego ciągu jeszcze nie robiłem (bałem się o kręgosłup, ale wiem, że już czas zacząć robić), klatka start 12x 45kg, kończę 6x 52kg.
bez urazy ale juz się tłumaczysz na starcie,tak wiec podsumuję to g**** z tego bedzie. Proszę sprecyzuj bo Ja osobiście nie widzę tu żadnej formy tłumaczenia się na zapas. Po prostu jestem z natury pragmatykiem (trudne słowo, wiem ) i podchodzę do wielu spraw ostrożnie, biorąc pod uwagę również to, że może mi się nie udać bo różnie w życiu bywa. [...]
Szkoda,że wcześniej się tym nie zainteresowałeś.Teraz może być już po frytkach...Wiem,że do pewnego wieku wszyscy mówią ,że urośniesz,jeszcze Cię wyciągnie itp.To ,że masz taki wzrost to nie przypadek.Może to być uwarunkowane genetycznie lub ma związek z np.niedoczynnością przysadki mózgowej(zaburzenia wydzielania HGH).W każdym razie sam nic nie [...]
Z tego co czytałem to wiem, że zbudowali górny płat tylnego skrzydła z nielegalnego materiału... Co nie zmienia faktu, że Perez może okazac się kolejnym talentem... Kubice w debiucie też zdyskwalifikowali :) Załuję, że Wiliams nie zaprezentował mechanicznego systemu odnawiania energii kinetycznej... W świecie motoryzacji była by to nie mała [...]
[...] walce wieczoru gali UFC Vegas 17 w UFC Apex w Las Vegas. "Wonderboy" zaakceptował walkę z solidnym zawodnikiem, który chce się wspinać po szczeblach rankingu dywizji półśredniej, a teraz on sam chce dostać szansę na walkę, która da mu wyższe miejsce w dywizji. Jego zdaniem, rewanż z Jorge Masvidalem, którego pokonał jednomyślną decyzją na UFC [...]
siema, dzieki za dobre rady i za krytyke, przynajmniej wiem co zmienic i jakos sie ustosunkowac do cwiczeń. Dzis mam juz wolne, ale nie mam zamiaru spedzic soboty przy czytaniu co mam jesc, zeby było zdrowo. Jutro po kościele na spokojnie poczytam jakieś artykuły. btw. Pracuje w niemczech przy ważywach i mam dostęp do: pomidorow, ogorkow, [...]
Wolność po szkole? Czy ja wiem.... :D Masz już jakieś konkretne plany na siebie ?:) Ten prezent to jakiś notatnik do zapisków treningowych? Posiłki jak na ucznia - nie tak złe;)
FBW jak długo ?
